间歇性进食我用16:8法，上午10点到晚上6点进食，早餐吃2个鸡蛋加50克燕麦，晚餐控制在蔬菜150克加鱼100克。周末放松一次。两个月体重降5公斤，胰岛素敏感度改善。方法是只喝黑咖啡或茶，零食全删。注意别低血糖，初期头晕多喝水，长期监测身体，别超三个月不调整。

宝宝7个月，选了贝亲奶瓶，单支45元，耐高温不漏。喂奶后用小熊蒸汽消毒锅，价格219元，杀菌彻底。发育看他能独自坐10秒，眼神追物灵活。我每天做被动操，拉伸四肢，配合沐浴时按摩。奶粉用雀巢能恩，368元罐，缓解小便秘。群里宝妈建议，7个月多带户外晒太阳，补维生素D。坚持记录成长日记，很有成就感。